Jag har flyttat!

Välkomna in på min nya adress:

http://activeandhappy.wordpress.com/

Jag flyttar!!

Tror jag... Också ett lördags nöje när man är för lat för att gå ut och festa :-)

Återkommer, men jag tror jag flyttar till wordpress...

Bildblogg

1-års kalaset var mysigt, det var chefens son som fyllde år :-)

Enkel sommarbuffet med sallader, köttbullar, kycklingspett... Den biten gick bra... På sötfronten blev det 4 kanelbullar (tre hemma och en där...), en smal bit chokladkaka och marcarponekräm med hallonsås. Men gott var det :-)

Kanelbullarna jag bakade har förpackats i påsar och ska ges bort till min granne och till familjen jag ska till på middag imorgon kväll :-) har två påsar i frysen, en av dom tar jag med mig till jobbet på måndag, en kollega blev alldeles till sig när hon smakade av dom, kul när folk tycker det man bakar är gott!

Lovade en bildblogg i titeln, så here it comes, några bilder :-)

Dagens skörd...


Utsikten från mitt vardagsrum i förmiddags...


Mina älsklingar...


Mina älsklingar igen, men dom är inte alltid så söta mot varandra :-) Båda är 4 år gamla.

Följ min blogg med bloggkoll

Morgonträning

8 min magträning
35 min jogging
8 min armträning
8 min stretching

Mycket skönt!!

Nu ska jag baka kanelbullar till 1-års-kalaset i eftermiddag, sedan förmodligen åka och skaffa mig vettiga skor till badminton och squash samt unna mig lite nya fräscha sportkläder...

Ha en bra dag!!

Trevlig kväll

Idag blev det kanske lite mycket sött, men gott var det!

Ca 30 g choklad blev det, INTE från mina gömmor dock... Men en underbart god choklad! Nu på kvällen var jag ute och åt med vänner, jättegott och hyfsat nyttigt iaf, men jag kunde ju inte motstå att ta en crème brûlé till dessert ;-)

Joggade 35 min idag också. Känns som en mycket bra start på helgen, som förövrigt består av massor med inbjudningar :-) Mera god mat med andra ord!

Coyntha utmanar och jag hänger helt klart på!! 100 armhävningar ska jag klara inom 6 veckor, startar på måndag!

Annars då? Jo jag trivs med livet och min vikt och min motion...

De ska va gött å leva

hihi, någon som kommer ihåg??? :-)

fler italienska kommentarer

"you looked slim down last time I saw u!"

haha, hmmmm jo. inte konstigt när jag kutar runt byn som en galning. Killen verkar lite orolig dock, gulligt ;-)

Utmaning!

Min granne och hyresvärd som är svensk har varit på semester - i Sverige. Vad tar han med sig som tack för att jag har matat hans katt? Jo, det som utlandssvenskar saknar mest, nämligen svenskt godis och choklad.

Jag har nu 300g Marabou Mjölkchoklad liggande här. Det är SÅÅÅÅ hemskt, vill ni slå vad hur länge dom håller?? ;-)

Summan av choklad i mina gömmor nu:
300g mjölkchoklad
200g (minus 2 bitar då...) 70%-ig choklad
1 chokladask jag fick av min hyresvärd efter förra semestern (den är så fin, så den kan jag ju inte öppna bara sådär...)
1 chokladask jag har här ifall jag blir spontanbortbjuden att presenta med.

Hoppas att hösten och höstmysvädret håller sig borta lääääääääänge, så jag hinner bjuda mina vänner på choklad :-)

Just det ja, dagens komplimang!

...som egentligen var igår.

Når jag väntade på en kompis vid restaurangen på jobbet kom en kille som jag känner från en kurs (italienare) och hans fru förbi, vi har inte setts på två månader i princip. De stannade givetvis och hälsade och då sa han:

"I see you are in a good shape!"

Äh, va???!! tänkte jag... Sedan kom jag på att det där med att uttrycka sig på ett främmande språk inte alltid är så lätt och log och tackade och sa att "ja, jag mår verkligen jättebra!" ;-)

Min dag

Finns nog inte så mycket att säga idag. Var ute och sprang just, så skönt!! Vilodagar är helt klart överskattade :-) Gjorde armträningen ur samma serie som magträningen, och med 1.5 liters vattenflaskor som vikter känns det nästan i armarna att man just har tränat ;-) nä, magövningarna är helt klart effektivare, men armträningen är skön efter att ha sprungit...

Blev en kanelbulle när jag kom hem från jobbet. Med tanke på chokladsuget idag så är det ett under att jag inte köpte och åt en chokladkaka på jobbet ;-)

Hur har ni haft det idag?

Just det ja, solen har nu skinit i flera dagar i rad och dom lovar 30 grader till helgen. Sensommaren är härlig! Varmt på dagarna men svalt på kvällen!

min mage

Jag har nu sedan i måndags (alltså 4 gånger) gjort den där 8 min magträningen. Det är skönt att vakna upp lite på morgonen (liggandes :-) ) OCH jag tycker att jag ser skillnad på magen - jag känner definitivt skillnaden!

So just do it!

Vilodag

Jo, idag blev det faktiskt en vilodag. Ok, 8 min magträning på morgonen, men det är ju inte riktigt samma sak!

Jobbare 8.30 - 23. Hade chansen att göra lite tester så då stannade jag ett tag till. Dödstrött nu (alltså så trött så jag inte orkade plocka fram en bit choklad eller två..... säger en del va?)! Siktar på att vara på jobbet vid 9.30 imorgon - tidigast :-) Jätteskönt med så flexibla arbetstider, me like!!

Tänker springa imorgon efter jobbet, evtl hänger en kompis och kollaga med...

Nu ska jag läsa era inlägg, vet dock inte om jag orkar kommentera, men det återstår att se! :-) Kram på er alla!

Skönt skönt skönt

Dagens blev 45 min badminton och 40 min löpning (6.5 km). Upptäckte till min lycka att det finns spår utanför jobbets areal, så där ska jag springa after jobbet alt under lunchen nu när det blir mörkare! en 6.5 km slinga och en ca 10 km. Brabrabra!!

Och jo, på andra försöket blev det även 8 min armträning med youtube, magträning gör jag på morgonen. Fast jag tror att magträningen ger mer... Skippar ben och rumpa, springer och går i bergen istället!

Jag är så full av energi nu! Rätt trött nu dock efter joggande och badminton, kanske kanske jag pausar imorgon ;-) Packar joggingkläderna och duschgrejer för säkerhets skull... Jobbar nog länge imorgon kväll, så det blir springa och duscha på jobbet isåfall....

Squash

Ja, första gången jag spelade squash, och det var riktigt roligt!! :-) vann 4 gånger av 5 tom!

Imorgon blir det badminton och evtl sticker jag ut och springer innan, upptäckte idag att det finns löparslingor precis vid mitt jobb...

Just nu är jag inne i en spiral av att jag behöver mer och mer motion för att känna mig nöjd och må bra. Inte så mycket för att gå ner... Hur som helst är det lite jobbigt och jag hoppas jag hittar balansen i träningen, precis som jag har hittat balansen i maten.....

Vägning och vecka 34

Vågen visade ... 61.9 kg i morse!! Det betyder att jag nått mitt andra delmål samt att jag för första gången på väldigt länge (vi snackar flera år här alltså...) väger under 62 kg. Härligt!

Jag tänker nu inte fokusera på att gå ner, även om jag har en del mage att ta av. Jag mår mycket bra med min sport och min livsstil just nu, så resten får komma av sig själv. Om det mot förmodan inte skulle göra det, så får jag ta ett ryck igen lite senare under hösten ;-)

Tänker naturligtvis fortsätta skriva hör, och samma regler som innan för mat och motion gäller naturligtvis fortfarande... Men nu ska jag fokusera på att behålla denna livsstilen!

Hoppas naturligtvis fortfarande att vågen visar minus varje vecka.

Sedan hittade jag för några veckorsedan på någon blogg (har glömt vilken) en länk till ett workout för magen på youtube. Ska göra det och ur samma serie för armarna varje morgon nu (alltså mage och armar varannan morgon...). 8 min tid har jag faktiskt!! Körde magdelen idag, kändes skönt, testa!!

Jag är nöjd med veckan som gick, mycket motion och helt ok mat, lite fuskande här och där men inte överdriven mycket (ja, mitt snedsteg på måndagen var INTE ok)...

Nu vecka, ny lista som ska fyllas med motion och inga onyttigheter :-) Ikväll blir det en timme squash - har aldrig i mitt liv spelat squash hittills, så det kan gå hur som helst!

Motion vecka 34

• Sö: 6h vandring i bergen
• Må: simmade 200m :)
• Ti: joggade 35 min + 1h badminton
• Ons: joggade 45 min
• To: 1h badminton
• Fr: joggade 35 min
• Lö: 2h rask promenad
• Sö: 2h rask promenad

Veckans onyttiga (v 34)

• Sö: --
• Må: för mycket av det mesta
• Ti: --
• Ons: --
• To: efterrätt till lunchen
• Fr: för mycket mat (inget direkt onyttigt dock)
• Lö: kanelbullar....
• Sö: --

Söndagen

Det blev både sola och promenera.

2h promenad, start på 650 höjdmeter, min 625 m och max någonstans runt 1000 höjdmeter. ca 400 höjdmeter gick jag alltså, inte så illa, jag var alltså halvvägs upp ;-) Känns skönt i hela kroppen nu! Bifogar lite bilder från promenaden...

Dagens utlandsproblem :-)

Solen skiner från en klarblå himmer, just nu är det 14 grader ute...

Ska jag lägga mig vid sjön och slappa, eller ska jag ta en långtur i berget?? (Upp på berget tar ca 3 timmar härifrån...)

Livet är hårt ibland :-)


Maten igårkväll var jättegod och nyttig, inte jobbig alls som bjudmat kan bli. En mycket mycket travlig kväll!

Mina nya skor!

Imorse tog jag tag i projekt vandrarkängor igen. OCH JAG LYCKADES!!! Om mina fötter kan man säga att dom är jättasmala och jättatunna och jättelånga (herrstorlek 42 i joggingskorna... det ni :) vanligtvis 40 dock....). Inte lätt att hitta vandrarkängor som passar då, speciellt inte i slutet av säsongen. Men jag grejade det! Och så köpte jag ett par sockar också, inte helt billiga, men av ull och sååå sköna och efter en dryg 2-timmars promenad luktar fötterna morgondagg. Eller ja, ni vet, men inte ens med näsan i sockorna går det att känna ett spår av svettlukt. Jag ska skaffa skidsockor från i samma matrial, det är en sak som är säker!


Maten idag: kanelbullar till frukost, frukost till lunch och nu på kvällen ska jag på pianokoncert med middag. Ingen vägning imorgon vill jag lova, skjuter på det till måndag morgon!


-------------------------------------------------------------
UPDATE: https://www.smartwool.com/

Fix idé?

Hmmm, var inne hos Coyntha. Och fick en idé om att jag skulle springa Göteborgsvarvet nästa år. Baraföratt. Har slängt iväg ett mail till min löparkompis i Göteborg om hon vill hänga med :-)

Hmmmm, undrar om jag kommer ångra denna idén?

Naturen är det vackraste som finns!!

Åskan drog över så jag kom ut iaf. Det blev den vanliga korta rundan men dock 35 min... Känner att jag behöver trappa upp, blir inte nöjd av att springa så kort. Som sagt, hoppas jag får tid att testa den långa rundan i helgen.

Det var så vackert!! Tänk er en mörkmörkgrå himmel ut mon slätten, framför det en lysande grön kulle men vackra gröna träd och lite gula åkrar. På himlen lyser en regnbåge i färger som gjorde mig alldeles stum. Den andra regnbågen (ja, det finns faktiskt alltid två regnbågar, fast den andra är mycket svagare) var lika stark som en vanlig regnbåge. Åt andra håller väller det ner ljusgråa moln över bergskanten. Himlen är blå över mig och molnen är upplysta av solen som går ner bakom bergen....

Nu ska jag baka kanelbullar, kan alla som tror att jag INTE kommer äta mer än än bulle räcka upp en hand? Ingen? Nähä nej, ni har fömodligen rätt... :-)

Sablans väder

Ja, det är inte mycket vädermässigt som sätter stopp för mitt springande. Men åska med stormbyar får ingen ut mig i....

Jag som skulle testa en ny runda med backar och skog och utsikt och mysiga grannbyn.... 10km, räknar med att det tar 1h15min att ta sig runt...

Jaja, får testa det en annan dag, berget försvann just, det betyder att himlen öppnar sig här om ca 5min....

Och jag som ville springa ett längre pass idag. (Och borde efter dagens dubbellunch :-/ )

Bildblogg

Lägger upp lite bilder från vandringarna jag gjorde de sista helgerna... Enjoy ;-)

Lunchen

Joda, det blev vin och ost och torkat kott på avskedsfesten. Men det blir man ju inte mätt på, så vi gick till restaurangen efteråt.

Nu är jag såååååååå mätt, åt fisk med spinat och en sallad. Det regnar härligt just nu och jag hoppas det håller i sig, då ska jag ut och springa ikväll och bränna dubbel-lunchen ;-)

Ha en bra eftermiddag allihopa, snart är det HELG!!!


Ps.: smygvägde mig imorse, har inte gatt ner ett enda gramm denna veckan hittills... konstigt tycker jag som har sportat så mycket!

Dagens

Jag är inte van vid tajta jeans upptäckte jag idag :-)

1h badminton, som var lite tamt eftersom killen jag spelade med är sämre en mig, så jag joggade 30 min efter det....

Solig och trevlig dag, ca 24 grader :-) Dessutom mycket goda nyheter på jobbet, så nu är motivationen på topp! fler sådana här dagar tack!

Imorgon blir det buffet och vin till lunch eftersom chefen slutar, inte bra för figuren men för humöret :-) (eller ja, vår chef är jättebra, så det är ju synd att han ska sluta....)

jippi!!

Det är inte utan att jag är lite stolt som jag meddelar att jag idag har på mig ett par nygamla jeans jag inte kunnar ha på mig på fem (4!!!) år!! ;-)

Och mina knän överlevde att springa på asfalt och den långa nedförsbacken. Jag känner mig oövervinnerlig :-)

Ha en toppendag allihopa!

Småätandet är boven i sammanhanget!

Anna har skrivit ett inlägg, och hon har ju helt rätt.

Joggingrunda

Jag bor i en gullig by på sluttningen av ett stort berg. Byn (eller ja, mitt hus) ligger på 650 m ca. Idag kom jag på idén att springa ut från byn åt andra hållet. Det finns bara en liten by åt det hållet, dvs jag kan springa längre än åt det vanliga hållet. Men ack och ve. Jag missade att nästa by ligger på 550 m.... Det går neråt hela vägen dit och sedan ska man ju hem också.

Fin utsikt över sjön dock, men däremot ser man inte Mont Blanc... Tyvärr asfalt hela vägen, men mötte bara 2 bilar på vägen.

Får se vad mina knän säger om denna streckan, men lite då och då kommer jag nog varva med den. Dock inte om jag springer så sent som jag gjorde idag, var ordentligt mörkt när jag kom hem vid 21:15... Stackars mörkrädda jag :-)

Har nu druckigt ett stort glas vatten ich ätit en skiva mörkt bröd med avocadoröra (en väl mogen avocado, lite olivolja och svartpeppar.) Mums!

Min inställning till mat

Jo, vad går lag på för kost då? GI är modernt just nu. Och nej, jag är ingen GI-människa. Jag njuter för mycket av en god pasta på vanlig italiensk vit pasta :-)

Jag tycker soppor & Co är rena dumheter. Visst. evtl. om man vill kickstarta lite. Kanske då. Men nej, jag tycker det är dumt. Kickstarta med frukt och grönsaker istället. Koka din egna grönsakssoppa. Eller tomatsoppa. Eller gör en smarrig sallad.

GI då? Jo, om ngn vill göra det så är det ju deras sak. Och ja jag har dragit in på kolhydraterna... Till lunch ber jag om mer grönsaker tex istället för pasta/potatis/ris... Men jag ser ingen vits med att inte äta kolhydrater alls. Läste på ngn blogg att personen i fråga hade ätit två frukter ena dagen och det var för mycket. VA??!!!! En kost som inte tillåter mig att frossa i froukt är helt klart inte min. Men dte verkar ju funka och ni där ute mår ju bra, så kör hårt ;-) Kan tillägga att jag inte är insatt i denna kostform, snappar upp lite här och där bara...

Min frukost består av yoghurt med müsli och lite torkad frukt samt en skiva mörkt bröd med ost och ngn grönsak på. Och får jag inte den frukosten blir jag ledsen :-) Kvällsmaten blirkanske sallad, frukt, soppa (hemmalagad grönsakssoppa tex), en smörgås eller ngt liknande... Orkar inte lägga ner tid på min kvällsmat efter jobbet helt enkelt. Lunchen äter jag på jobbet, så det blir lite kött/fisk/fågel om vartannat. Och när jag äter smör är det riktigt smör. Lightvariant på ost vägrar jag äta och mjölken har sina 3% fett (minst) ;-) Jag njuter helldre av mindre än att det smakar hälften så gott! Samtidigt tycker jag inte om fet mat, dvs för mycket grädde eller ost i maten går helt enkelt inte ner...

Jag mår bra av det jag äter och känner att jag inte missar ngt som jag åt för mycket av innan.

Och nej, jag vill inte kritisera er därute, alla sätt är bra som ni mår bra av! Förutom sopp-dietarna. För tänkte ni gå på soppor hela livet eller? Verkar trist och dyrt.

Dagens motion

35 min joggande och 1 timma badminton. Så skönt!!

Aptit

Jäklar vilken aptit jag har fått av att jag motionerar så mycket just nu. Innan klarade jag mig till kvällen på en sallad med mörkt bröd och frukt eller yoghurt till efterrätt. Frukosten räckte till lunch osv...

Jag blir hungrig senast 10:30 på förmiddagen och är vrålhungrig redan nu (dock inget sug efter choklad). 2 timmar kvar tills jag får middag. Suck.

Note to self: inhandla frukt att ha på kontoret!

Skönt (efteråt)

Kom faktiskt ut i morse. Det blev 35 min i soluppgången förbi ett gäng morgontrötta kor och med alperna som långsamt trädde fram ur morgondiset.... Härligt, iaf efteråt :-)

Nästa vägning

Det vore så trevligt att väga 61.x på vågen nästa vecka. Neråt om än sakta, men neråt ska det vara!

Nu ska jag mata grannens katt och sedan puréa min soppa och gå ock lägga mig. Upp tidigt imorgon, se hur kroppen reagerar denna gången på att springa på morgonen, men efter kvällens snedsteg så måste jag ut!!

Det gick åt helvete

Jaha, dagen började bra, frukost, frukt, sallad till lunch, frukt. När jag kom hem gick det åt helvete. 30 g choklad plus en del som bör lämnas onämnt.

fan också.

Lagade min goda goda grönsakssoppa. imorgon blir det frukost, soppa, sallad och badminton på kvällen....

Suck, ibland undrar jag vad jag håller på med egentligen

Härlig dag!

Uppe och gick i berget där jag bor... 6 timmar blev det (inkl lunchpaus i en grotta när det regnade osv...).

Barasattnivet: En öl till middagen och lite choklad under vandringen räknas inte som onyttigheter om man har gått upp och ner i 6 timmar ;)

Träningsverken kommer vara dödande imorgon. Skönt!

Wtf??

Ok att jag inte har gått ner så mycket denna veckan, det kan jag ju leva med... Men 0.1 kg från delmål nummer två? Hade ju varit trevligt att nå det på min tvåmånadersdag :-) (grattis till mig förresten, två månader sedan jag började denna viktresa...) Men midjan är nu iaf en klar 72:a i omfång, känns bra!

Mer sport denna veckan, men också mer mat och sötsaker, så det känns ändå logiskt...

Motion vecka 33

• Sö: Vandring i Alperna 4h
• Må: -- ömma ben och trött kropp
• Ti: 30min jogga på morgonen och 40min på kvällen
• Ons: 1h badminton
• To: --
• Fr: joggade 40 min
• Lö: -- (borrat & fixat & donat)

Veckans onyttiga (v 33)

• Sö: helt ok
• Må: --
• Ti: Bärkompott
• Ons: Bärkompott
• To: Bärkompott & 20g choklad
• Fr: bärkompott & 20g choklad
• Lö: 10 g choklad

Annars: träningsverk i armen efter borrandet igår och molnigt, men som tur är är det höga moln så det är inte dimmigt uppe på berget iaf. Men sol hade ju varit väldigt skönt förstås. Men men, vädret slår om rätt fort här, så vi får väl se hur det ser ut lite senare under dagen...



Ha en skön söndag!

Trött

Fy fasen vad trött jag är! Har handlat mat, solat, shoppat lite, borrat en jäkla massa hål och fixat.

Satte äntligen upp min hemmagjorda hatthylla samt lite krokar i hallen. Oj vilken skillnad. Jag som tyckt att jag har för mycket jackor fivk plötligt två lediga krokar! Hehe...

Ingen motion idag, dock är det jobbigt att borra med slagborr kan jag meddela. Så helt lat har jag inte varit.

Imorgon blir det vägning och sedan ut och gå i berget här med vänner. Tacos och förmodligen en eller annan öl efter det hemma hos mig. 6 pers här i huset blir trångt kan jag meddela!

Och nästa månad ska jag köpa 2 par jeans, för jag har inga som sitter snyggt, samt uppdatera mina sportkläder. När jag lufsar runt i skog och mark bryr jag mig inte, världens äldsta och största t-shirt passar bra. Men eftersom jag nu tex spelar badminton med vänner så tycker jag det vore lite kul att känna sig liiite fin när jag nu är svettig och högröd i ansiktet och med håret som lockar sig och står på ända... Så det så. Har jag pengar till det?? Tveksamt....

Nya mål & nyheter

Hmmm, definerade en gång mitt mål: 60 kg och 72 cm i midjan. Jag kan tala om att det funkar inte. Nu väger jag ju 62.5 kg (ungefär) och har redan en midja på 72 cm.

Ändring på målet: 59.3 kg (för då har jag ett BMI på 21.0) och 70 (kanske tom 69?) cm i midjan.

Som Lerissa kommenterade: jag har bara ngr få kilon kvar, det är nu det blir riktigt tufft... Det får ta den tiden det tar och hösten är ju som sagt lång...

Har lagt till två fält till höger i bloggen:
En där jag samlar alla onödigheter jag stoppar i mig och äntligen en lista på bloggar jag läser.

Så skönt!!

Kom ut på en joggingrunda iaf! Det blev ca 40 min och känns så skönt! Min kondition har fått sig en push tror jag, det går mycket lättare nu än bara för ngr veckor sedan...

Framsteg

Nu äntligen har jag fått upp spegeln på väggen. Så nu kan jag även beskåda mina framsteg :-)

Känns ovant, har bott utan spegel nu i 5.5 månader och nu kan ja gplötsligt titta på mig själv, haha...

Borde ut och springa, skulle få mig att må bra! Har fortfarande träningsverk från partiet badminton i onsdags. I rumpan! Men jaja, det finna värre ställen att ha träningsverk på ;-)

chokladsug

20 g 70%-ig choklad... det är ändå ok eller?

suck....

Normal mat igen

Ja, det ligger liiiite lite höst i luften och det märker min kropp bums. Det har övergått från sommarmat (sallad, frukt och grönsaker....) till normal mat (vilket inkluderar att jag blir sugen på choklad.....).

Kommer nog att gå ner långsammare nu, men jag är så nöjd med hur jag ser ut just nu så jag bryr mig inte jättemycket! Ich det är ju mycket höst kvar för att jag ska kunna nå mitt mål! ;-)

Ska försöka äta sallad och grönsaker som kvällsmat i huvudsaken nu (tycker inte man behöver varm mat kl 7/8 på kvällen, man ska ju ändå bara sova...) och äten mat på restaurangen på jobbet på dagen. Försöker självklart välja smart mat och be om mer grönsaker som tillbehör istället för potatis/ris/spaghetti.

Så, vi får se hur det går, motionen går strålande även om jag om ngr timmar kommer att ha en träningsvärk som heter duga efter badminton igår.... Det är då man känner at man lever :-)

Kexchoklad

Var på Ikea i torsdags. Och då slank det såklart ned en påse kexchoklad i korgen...

Ja, faktiskt såklart, är man utandssvensk så är man! :-)

Hursomhelst så åt jag de sista bitarna idag. Påsen höll alltså nästan en vecka, inte dåligt för att vara jag!

Nyheter

I vänsterkanten har jag ändrat veckans mål till motion istället. Målen når jag ju ändå alltid.....

Spelade Badminton med en kompis idag i 1 timma. Och eftersom min teknik är så dålig så måste jag kompensera med att springa en jäkla massa. Vann en av fem set, vilket är helt ok! Killen jag spelade mot är ett energiknippe som inte blir trött av någonting. Alls. Tror inte ens han svettades men han såg ut att ha kul åt mig iaf där jag sprang fram och tillbaka över fältet som en dåre! ;-)

Kul var det och aj vad jag kommer ha träninsvärk i högersidan (arm, axel, rumpa och lår) imorgon....

bra dag!

Ok, sedan vägningen söndag morgon har jag alltså vandrat i alperna en dag (4tim gående/klättrande/hoppande) samt sprungit två gånger. Därav sprang jag båda gångerna idag.

Haha, är lika knäppt som det låter! Kom på (den urbota dumma) idén att springa i morse (min kropp vill inte springa före kl 8, och det vet jag ju egentligen) men tog mig igenom 30min iaf. Sedan har det regnat precis hela dagen, ett sådant där stilla regn, rakt upp och ner, konstant. Jag älskar sådant regn.

Så när jag kom hem kastade jag på mig joggingkläderna och gick ut och sprang. 40 min i ösregnet, vatten upp till vristen på sina ställen. Blev plaskblöt men minst lika lycklig som våt! :-)

I simply LOVE running in the rain!

Vägning och en härlig dag!

Vägde mig imorse, 62.5 kg. tar det resultatet med en nypa salt men är glad ändå!

Var och vandrade i alperna idag. 1.5 timmar uppåt (450 höjdmeter) och 1 timma neråt. Efter det simmade vi i sjön här i närheten och sedan blev det BBQ med alldeles för mycket god mat. Bryr mig inte nämnvärt dock, har ju gått en hel del idag...

Som sagt en härlig dag utomhus i solen. Ska nog klara en jobbvecka på det här! :-)

Nästa veckas mål är att klara delmål nr 2. Det bör kunna fixas!

Födelsedagsvikt

Vägde mig idag, kunde inte låta bli. 62.8 stog det på vågen...

Midjan visade tom lite under 73 cm.

ähm...

NU sprack mina älskade byxor. NU??!!! När jag har gått ner 4 kg? Ja det var så dags det.... Ok, kanske man ska tillägga att det var tunnaste och ngr år gamla linnebyxor. MEN ÄNDÅ!!! Hur ska jag nu klara värmen?

Tröstätande

Bad day today. Resulterade i tröstätande. Får en ju inte att må bättre heller precis.

Jaja, länge sedan sist, jag har förhoppningsvis lärt mig en läxa.... Som bot har jag just lagat världens godaste grönsakssoppa att ta med mig till lunchen imorgon. Min sallad idag smakade blä (pga att jag har ont i halsen och att inget smakar som det ska...) så vi testar med soppa imorgon istället...

(En portion glass, en pain au chocolat, smörgås med ost, torkad frukt blev det...)

Vägningen efter semestern

63.3 kg. Alltså -0.4 kg. Inte SÅ illa efter 10 dagars semester! M.a.o. så har jag hittat en rätt bra jämnvikt mellan tränande och ätande så att hålla vikten när jag nått mitt mål borde gå bra.

Midjan är nu 73 cm. Det går neråt båda i vikt och i mått. Känns övertygande!

Och så har jag nu passerat halvlek. Tror dock inte att jag når mitt delmål tills nästa vecka som jag hade utmanat mig själv att göra. Sitter här med halsont så träningen lider lite och 1.2 kg på 7 dagar är rätt mycket. Men ett stadigt 62.x på vågen vore trevligt nästa vecka! Delmål 2 om två veckor kanske?

Det där om belöning

Skrev ett inlägg om belöning för en tid sedan. Kan berätta att jag på semestern shoppade flera par skor, underkläder, bikini (sommarrea :-) ). Så nu är klädbudgeten slut (sprängd :-) ) och jag har alltså fått min belöinng i förväg och måste klara mina mål :-P

Så enkelt kan det vara...

Semesterfakta

Mat: Mycket fisk och räkor/kräftor. Blir ju en del majonnäs på det dock. Picknick på klipporna (mackor och frukt), frukost blev en smörgås och yoghurt med nyplockade vinbär (våra myror bor i vinbärsbuskarna. förbannade kryp. har egentligen inget emot myrorna, men I vinbärsbuskarna???). Lite sallad här och där till maten, blir mera sallad nu när jag är hemma igen!
Alkohol: jodå, blev både vin och öl. Dock inte så stora mängder. Helt ok för att vara semester alltså!
Motion: Ja, ligga på stranden är väl inte direkt motion? Även om man badar och plaskar runt i vattnet :-) men jag var ute och sprang varannan dag, 2 ggr i stan och 3 ggr över klipporna på västkusten. Kan tänka sig våghalsigt att springa över klipporna när jag hade kryckor för 1.5 månader sedan men det gick bra och kul är det (och jättebra träning för ben och rumpa att hoppa upp och ner för klipporna!).
Godis: Haha, blev en hel del lösgodis, kanelbullar och glass. dock inte så mycket som det brukar bli! Kanske berodde det på värmen?

Är egentligen rätt nöjd med det hela, återstår att se vad vågen säger... Men jag har fått finfin färg på kroppen och det gör ju att man känner sig så mycket snyggare. En solbränd dallrig mage är alltid mycket snyggare än en blek :-)

"hemma" igen

Som ni kanske märkte hade jag uuuuuuuunderbart väder på semestern. Helt fantastiskt!!

Det blev sol och bad och träffa massor av kära människor, shopping, äta och fika och så sprang jagen hel del.

Känns dock som om jag har gått upp, men det visar vägningen imorgon (eller på måndag om jag fegar ur imorgon....).

Har laddat kylen med frukt och grönsaker iaf. Och mina nya snygga joggingskor står i hallen. Efter två timmars sömn i natt (tidsmaximering, sömn kan bortprioriteras...) tror jag dock inte att jag gör mer än det nödvändigaste idag.

63.7 kg

men jag har fuskvägt mig och tom igår stog det 64.x kg.

Uppe INNAN tuppen, flygen går tiiiiiiiiiiiiiiiiiidigt.

Målet för min semester är att inte gå upp, gärna att tappa lite, kanske 63.5 efter resan.... Hade jag fortsatt i samma tempo som innan hade jag nu vägt 63.3 kg. Målet till den 10:e är svårnått just nu men man vet ju aldrig, kanske händer under på semestern? joggingskorna är iaf inpackade!

Vi ses när jag är tillbaka igen om ca 10 dagar! Ha det så bra och håll motivationen uppe! Solen ska skina i Sverige har jag hört! Sköööönt :-)

Platå?

Hmmm, just nu känns det som om viktminskningen går trögt. Mycket trögt. Men men, det visar sig efter helgen!

Föräldrar på besök, dvs mycket ätande på restaurang...

The balance will tell on tuesday... Det blir samtidigt sista vägningen innan semestern.

Delmål

Jo, det är ju så att det finns en kille här på jobbet som är mycket trevlig. Charmig, snygg, smart, vältränad ... och italienare.

Hur som helst så är han på semester i 3.5 veckor nu. Kommer hem ca 10 Augusti. Om jag fortsätter tappa vikt i denna farten väger jag då 61.2 kg. Hur sannolikt är det när jag ska på hem-semester och fika/luncha/äta middag med alla nära och kära i 10 dagar??

Om man säger att jag iaf inte ska gå upp under min semester blir det 62.2 kg den 10 Augusti. En bra kompromiss kan kanske vara att jag ska ha fixat delmål nr 2 då, vilket är 62.1 kg.

Så: den 10 Augusti ska jag väga 62.1 kg max. Det är lite att ta tag i och peppar en hel del. Kanska kanske kommer jag då i mina snyggaste Hilfiger jeans som jag inte använt på *räknar* FYRA (attans!!) år!!

Förresten

Vem är ni som läser egentligen?? Jag är ju lite nyfiken när jag ser återkommande trafik på sidan...

Veckan som gick (v 28)

Motion: 3ggr (Sprang 3 ggr, räknas 4 timmars rumpskakning?? :-)
Sallad: 5 måltider (javisst)
Godis: 1 gång (ähm, vet inte, blev nog ngn efterrätt på jobber tror jag...)
Alkohol: 1 gång (2 öl. En per kväll.)
Dricka mera vatten! (njae, lite bättre kanse....)

Vägning

Vägning i morse. Kanske inte helt representativt efter att ha tokdansat i 4 timmar i natt i regnet på gatorna här, menmen.

64.3 kg. Det betyder att jag har gått ner 3 kg hittills och att jag har nått delmål 1. Känns bra. One down, two to go!

Bahnhof!

Som man säger på tyska: "nu förstår jag endast Järnvägsstation!" (njae, kanske inte så lyckat på svenska..... :-) )

Hur som helst, fuskvägningen gav 64.5 kg. -0.5kg på 5 dagar. 5 dagar av frossande i mat. jag uppdaterar min ticker, den riktiga vägningen blir på måndag.

Ojämn mathållning

Nu har jag ätit ute (2 ggr på restaurang, 2 ggr bortbjuden) sedan vägningen. Och jag som klagade på att det gick för fort. Ha! Som straff har jag säkert gått upp denna veckan.

Fuskväger mig förmodligen imorgon... Återstår att se om det blir en shock eller ej.

Veckan som gick (v 27)

Motion: 3ggr - ja, om jag kommer ut idag, vilket jag hoppas på!
Sallad: 5 måltider - japp, plättlätt i värmen :-)
Godis: 1 gång - nja, det blev både glass och pain au chocolat...
Alkohol: 1 gång - en öl igår, en i förrgår = 2 ggr
Dricka mera! nja, sådär. blir nog aldrig riktigt duktig på att dricka vatten!

Känns ok, och det känns som godis är enda vägen att stoppa viktnergången, så det är ok om det blir lite mer.

Jag bibehåller dessa mål för nästa vecka, känns som bra mål!

oj då! 1/3 done!

Ok, jag kör vägning idag, annars blir det inte vägning förrän på onsdag... Ska ha besök i två dagar nämligen.

Ok, här kommer resultatet: 65,0 kg, -1 cm i midja och mage.

Det går för fort det här. Tycker jag iaf... Men lite glad blir man ju. Får akta mig sa jag inte går upp igen i samma takt bara....

Fuskvägning

Vägde mig i morse, 65.3 blev resultatet. Vägde mig igår också, då var det 65.5.

Alltså, detta går för fort! Jag äter på tok för lite och jag klarar inte av att äta mer. Jag mår illa, det är för varmt helt enkelt. Känner inte ens för glass....

Äsch! Jag borde ju vara glad, men jag är för realistisk för det tror jag.... Jag ändrar iaf min ticker, 2 kg ser så snyggt ut :-)

belöning?

Och vad ska jag belöna mig själv med då när jag har nått delmål 1, 2 och slutmålet (inte om, NÄR!! :-) ).
Kläder? Skor? En resa?

Hur gör ni andra?

dagsverk

Sallad, frukt, normal frukost, smörgås och frukt nu på kvällen. Inte kul alls att äta här när man har medelhavssmak kvar i smaklökarna...

Ska ut och springa nu, är för varmt egentligen men det kan jag ju skylla på tills slutet av augusti...

Just nu går det bra, hoppas det håller i sig. Sötsuget dunstar iaf lika fort som vatten i denna värmen!

Veckan som gick (v 26)

Motion: 3ggr - 2 ggr jogging och en massa gående i stora varma staden
Sallad: 5 måltider - haha, 7? 8? Kan faktiskt inte räkna, men det har varit mycket sallad pga värmen
Godis: 2ggr - 4 glassar blev det, och oh så underbart goda! Lite choklad igår. Annars enbart goda färska frukter
Alkohol: 3ggr - minst! Lite vin blev det till varje måltid... dvs 8ggr :-)
Dricka mera - 2-3 liter per dag, utan effekt på toelettbesöksfrekvensen. Då är det varmt!

Vägningen

-0.5 kg sedan förra veckan! Vågen visade 66 kg. Mycket trevligt!

Bara att fortsätta på detta spåret, verkar ju inte vara så fel! En stadig 65.x skulle se vackert ut på vågen! :-)

Sammanfattning

Salta bad, promenerande genom stora vackra staden på kvällar och nätter. Underbar mat, mycket skaldjur, fint kött, sallad och grönsaker. Otroligt mycket vatten och en hel del vin.

En underbar helg m.a.o. Spännande med vägningen imorgon...

varmt som i helvetet!

Jodå, jag kämpar på. Värmen gör sitt, matintaget är minimalt. Fick i mig en smörgås med ost och en med lite sylt ikväll dock, alltid ngt. Frukt och grönt slinker ner i större mängder!

Nu ska jag ut och springa, sedan packa väska och i morgon em bär det av till stora varma staden söder ut... Pust. Jag som har lidit hela dagen idag och här ar det "bara" 30 grader.

Kommer ju antagligen iaf inte hamna i ngn semesterfälla ang maten i den temperaturen i alla fall.

Vägning på tisdag när jag kommer hem igen, spännande spännande!

restaurangbesök

Jodå, det blev både pasta, öl och cola ikväll... Gott var det och kul hade vi! Dåligt samvete? Inte ett dugg! :-)

Kommentar till veckomålen (-->)

Hos Helen hittade jag en lista på hennes mål för veckan. Jag nappade och snodde direkt :-) Motion 3 ggr denna veckan kan bli lite svårt, sprang idag, springer på onsdag, men helgen (to - må) är jag i en stor stad i södra Europa, eftersom brorsan min tar examen. Det är både för varmt och för smutsigt för att jag ska ut och springa där, hoppas doch på en eller två stranddagar och det får bli ngr promenader ut med vattnet istället, samt en del gående i staden på natten. Räknas det?

Av samma anledning även godis- och alkoholintag 2 ggr vardera i form av god glass och gott vin kanske?

Varför Sallad 5 ggr? Ja, jag har upptäckt att jag mår mycket bra av att äta sallad till lunch på jobbet. Jag blir mindre trött helt enkelt och hungrig blir jag inte förrän vid 6-tiden. Då räcker en frukt bra tills jag kommer hem och kan äta riktig kvällsmat.

Och i all allmänhet borde jag nog dricka mera vatten, men det är jag så dålig på så det kommer nog inte hända....

Och så hoppas jag att värmen gör att jag äter vettigt även under en helg vid medelhavet :-) Vägning tisdag morgon igen, 66,0 kg vore ett mycket trevligt resultat!

ännu en dag

Ännu en intensiv arbetsdag. Hemma nu dock och om det blir lite svalare inom den närmsta timmen så ska jag ut och springa 30min...

Maten idag blev frukt och sallad (utöver mina goda, nyttiga standardfrukost), det är för varmt här för att äta... får se vad jag hittar på ikväll... Smart att starta diet på sommaren när jag ändå inte kan äta! ;-)

Dagen som gick

Har varit solig och mycket varm. Jobbade dock idag igen, men lyckades komma ut lite på morgonen och eftermiddagen.

Maten har gått ok. Det blev 3 kanelbullar dock... Träningsverk efter joggandet igår, planerar att springa imorgon kväll igen...

Vägning mm

Mätning och vägning i morse. 66.5 kg (jippie!) Måttbandet visar dock inte så mycket...

Har även äntligen tagit mig för att kolla inställningarna, så nu kan man även kommentera mina inlägg, även om man inte har ett konto på blogger/google....

jodå...

jag stack faktiskt ut för att springa! blev ca 30min i lungt tempo, men 25 grader är fortfarande för varmt för mig så det känns ok. Och med tanke på att jag hoppade på kryckor för lite drygt en vecka sedan....

jobb i massor

Ok, det har varit tyst runt mig, jag jobbar nämligen mest hela tiden just ni, inkl helgen.

Maten har varit bra, frukost som vanligt, till lunch en medhavd sallad med ost/mozzarella, frukt däremellan och till kvällsmat blev det en snabb smörgås (kommer man hem 23.30 och ska upp 6 igen vill man inte slösa tid på mat...). Igår slutade jag dock lite tidigare och da blev det grillade sardiner och potatis hos en kompis.

Motionen har däremot varit urkass. Sprungit lite hit och dit på jobbet, men mest sitta still framför en dator.

Jaja, vi får se, jag kan iaf inte ha gått upp när jag enbart har ätit frukt och grönsaker i en vecka (ja, nästan då då...)

Dag 2

Jodå, idag gick det bättre.

Vanlig frukost och lunch, till kvällsmat underbart gott bröd med ost, samt ett äpple. Om jag orkar efter dammsugningen blir det melon också...

Ska bli spännande att kolla om en vecka om detta ger ngt på vågen, trevligt vore det iaf!

Hmmm...

Ja, Dag 1 gick inte så bra.

Frukost:
Yoghurt med muesli och smörgås med ost och paprika.

Lunch:
Sallad med mozzarella och en skiva fullkornsbröd

Kvällsmat:
Yoghurt, banan, melon med skinka

Det later ju helt ok. Illa bara att jag bakade igar och det bliv 4 kanelbullar och en hand full schoklad cookies därtill.

Sjutton också! Nya tag imorgon!

Varför Höst 2008?

Ja, varför inte? Är så trött på alla som ska gå ner fortfortfort inför "Beach 2008"... Och 8 kilo gar man inte ner på en månad. Jag räknar med 4 månader och då är det faktiskt inte ngn Beach kvar...

Vägning #1

67.3 kg och 77cm runt midjan.

60kg och 72cm skulle göra mig mycket nöjd!

Då börjar vi då!

Jaha, ännu en viktbloggare. Jag är så jävla trött på dessa 8 kg jag bär runt på som är helt och hållet onödiga!

Jag är 168cm lång och ca 68kg tung. 60 kg vore helt ok (inte för smalt iaf, det vill jag inte vara!).

Varför har jag nu sedan 5 år tillbaka haft dessa extra kilon? Jo, för att jag småäter. Förra sommaren smååt jag inte på 2 månader, samt att jag inte åt socker (jag praktiserade och omställningarna gjorde sin del, det var inget jag tvingade mig till....). Hade ingen vår men jag tippar på 4kg på 2 månader. Utan att anstränga mig alls!

Började då på ca 71 kg faktiskt.

Nu kör jag därför igång igen, blir av med småätandet och börjar röra på mig igen.

Invägning+mätning imorgon bitti.

Motion:
Så fort min vrickade fot tillåter blir det först längre promenader och sedan tar jag tag i joggandet. Samt att jag äntligen vill rida igen!

Mat:
Frukost, lunch och middag som vanliga vettiga människor. Ska jag nu fika får det bli fruktsallad (finns urgod sådan på mitt jobb, uppskuren av "riktig frukt" och inte från konserver.
Choklad och annat begränsas om möjligt helt.

Kontroll:
Jag tänker mäta och väga mig, litar inte på vågen, den är så beroende av kvällens matintag och magens humör. Antagligen måndagar, men vi får se vilken/vilka dagar det blir... Men minst en gång i veckan iaf!